domingo, 31 de octubre de 2010

Mrs Periostitis o Shin splints



Como todo mortal que se inicia en esto de correr voy descubriendo por etapas las sorpresas que me tiene guardadas esto del running. 
En esta ocacion me ha tocado conocer a Dña Periostitis, segun he leido por ahi el 90% de los corredores mas tarde o mas temprano sufren esta dolencia. Llevo con ellla  unos dias, al principio no pense que fuera nada grave, sino mas bien agujetas o molestias propias despues de un rodaje largo. El caso es que a mi no me ha molestado mientras estaba corriendo, el Domingo hice un rodaje de 19 kms acabando perfectamente y con buenas sensaciones, al dia siguiente empiezo a notar una especie de agujetas en la tibia, a unos 5  cms por encima del tobillo, cuando mas me molesta es al apoyar el pie cuando bajo las escaleras, al dia siguiente estoy peor aun, ya me molesta un poco al caminar, pero no le doy importancia, pienso que un par de dias de descanso y se pasaran, pero no fue asi. El Miercoles ya empizo a sospechar que hay algo mas y me hago un doctorado express a traves de internet, encuentro mucha informacion en foros y blog donde describen perfectamente lo que siento y tiene un nombre "Periostitis Tibial", en ingles "Shin Splints", empiezo a preocuparme y mas cuando descubro que hay personas que llevan meses  e incluso años padeciendola. Desde el principio me estaba aplicando frio y baños helados varias veces al dia, ademas de traumeel en pomada, continuo con este tratamiento ya que veo que es lo que recomiendan  quienes ya la han sufrido y lo mejor que puedo hacer teniendo en cuenta que el tratamiento del medico que ni siquiera me examina la pierna es antiinflamatorios y no correr durante un mes como minimo.  
En algunos foros habia leido que hay que bajar la intensidad pero no se debe parar totalmente y ademas esto inscrito en la media maraton de Dos Hermanas, para la que me estaba preparando y aun me gustaria asistir, me niego a resignarme, asi que por la tarde salgo a correr suave y hago unos 6 kms con una medias de compresion que acabo de comprarme, pues segun dicen son buenas para evitar las vibraciones que se producen en la zona, las molestias continuan pero no me impiden correr, no obstante decido descansar unos dias mas pues lo que menos me gustaria es que esta dolencia se hiciera cronica, y continuo con mi busqueda de informacion por la red, hoy he descubierto un vendaje que se puede hacer con esparadrapo y que lo he probado esta mañana, lo he tenido puesto toda la mañana en el trabajo, desde el primer momento note alivio y ahora por la tarde me encuentro casi bien aunque todavia no he probado a correr. Mañana tengo pesando salir ha hacer unos kms con este vendaje y con las medias de compresion a ver que tal me va.

Referente a las causas pueden ser varias: 

Soy pronador, he cambiado de zapatillas hace un mes aproximadamente, corro por caminos cuyo estado no es demasiado bueno, ultimante las rutas que he hecho tenian mas cuestas, en fin cualquiera sabe, quiza todo un poco.

Para los que tropiecen con este blog buscando informacion y padezcan esta dolencia, aqui os dejo el video donde se muestra como hacer el vendaje:

sábado, 9 de octubre de 2010

Carrera Nocturna del Gualquivir - Sevilla 2010



Magnifica carrera la he disfrutado esta pasada noche,  el año pasado debute en las populares con la edicion anterior de esta prueba, este años han sido 12,3 kms en la que tomamos la salida mas de 20.000 corredores a las 22:05 de la noche del Viernes 8 de Octubre. Mi objetivo principal este año era disfrutar, como iba a participar mi hermano pense hacerla con el,  pero al final no nos vimos hasta despues de haber terminado.

A las 19:30 nos ponemos en marcha rumbo a Sevilla, mi cuñado Ramon y Yo, acompañados de nuestras mujeres y mi hijo que vienen a animarnos y a disfrutar del ambientazo de esta carrera. Hacemos una parada en el restaurante la Nueva Andalucia para recoger a otros 5 amigos que vienen a correr y habian salido un poco antes que nosotros, no paramos ni un minuto y continuamos con nuestro viaje. Al llegar a Sevilla, como es normal, trafico intenso hasta la isla de la Cartuja, llegamos bastante tarde y tenemos dejar el coche en los aparcamientos de RTVA a las 21:40 nos cambiamos rapidamente y nos dirigimos a la zona donde esta la salida que se encuentra a unos 2 kms, de los 7 que ibamos a correr, 3 se marchan a toda maquina y nos quedamos Pascual, Claudio, Mi cuñado y yo para salir juntos,  nada mas entrar en la Avda de los Descubrimientos intento encontrar a mi hermano que habia venido con unos amigos de Ecija pero no consigo verlo a pesar de que estamos a unos metros y estamos hablando por el movil, llega un momento que no podemos seguir avanzando por que hay una masa compacta de corredores que bloquean el paso.

A las 22:00 dan la salida para los corredores profesionales y 5 minutos mas tarde salimos el resto, empezamos a avanzar andando pues al principio no se podia correr, salimos los 4 juntos pero, no habriamos andado 500 metros cuando me doy cuenta que voy solo, me he despistado del grupo y ya es imposible encontrar a mis compañeros, continuo solo y al poco me encuentro con Pascual y me uno a el. Por el camino me encuentro al Lay que va acompañando a su mujer le saludo y le felicito por su Titan.

Pasamos el primer km en 7:14, ibamos corriendo sin poder maniobrar mucho y al ritmo que marcaba la marabunta de corredores que nos rodeaba, me pierdo las marcas de los kms 2 y 3, en el km 4 marco otro split en mi reloj, estos ultimos 3 kms los hemos hecho en 17:42, el siguiente punto kilometrico que veo es el 6, estos dos kilometros y los 2 siguientes los hacemos 11:04 y 11:03. En el km 8 nos encontramos con un par de corredores que conocia Pascual y a los pocos minutos aumentaron el ritmo, Pascual me dijo que si le tirabamos para cogerlos, pero yo llevaba un poco de flato y le dije que no, que se fuese el y asi lo hizo, yo intente controlar la respiracion y aflojar un poco el ritmo hasta que me recupere un poco del flato y entonces empeze a aumentar el ritmo, hice el km 9 en 5:24, el km 10 en 5:08, y los 2,3 kms restantes hasta llegar a la meta en 11:14 a una velocidad media por km de 4:53 minutos. Llego a la meta con un tiempo total de 1:08:49 segun mi  fabuloso Casio STR 300 que tengo que agradecer a mi hermano, pues es un souvenir que me trajo de sus vacaciones, este verano.

Tan pronto como llegue a la meta empeze a buscar a mi mujer y a mi hijo, el pobre habia estado llorando porque cuando vio entrar a tantos corredores y no me veia a mi penso que no quedarian medallas ni camisetas para mi. Me fui para la salida recogi un bote de Pobre-rade (que es increible como somos, los chicos que los ponian en los mostradores no dejaban de repetir que solo uno por persona , pero habia gente que llevaban 2, 3 y hasta 4 botellas llevaba uno), recogi la bolsa del corredor que este año traia, Camiseta y pantalon corto, medalla conmemorativa, barrita y agua. Acto seguido me fui para las gradas para encontrarme con mi mujer y mi hijo y llame a mi hermano que ya habia salido del estadio, se ha acerco a las gradas y alli comentamos la carrera, al poco llego mi cuñado, nos fuimos para el coche y nos paramos en en Telepizz donde nos atendio una chica no muy simpica porque faltaban 10 minutos para cerrar,  finalmente nos hicieron las pizzas pero nos las tuvimos que comer en el coche y una vez terminamos ,vuelta para Herrera, llegamos a las 3:00 de la mañana, a dormir cuatro horitas y para el trabajo.

Si la cronica ha resultado pesada y cargada de detalles, es porque no me quiero dejar nada en el tintero, que cuando la lea en un futuro estoy seguro me gustara recordar todos esos detalles.