Mrs Periostitis o Shin splints

Como todo mortal que se inicia en esto de correr voy descubriendo por etapas las sorpresas que me tiene guardadas esto del running. 

En esta ocacion me ha tocado conocer a Dña Periostitis, segun he leido por ahi el 90% de los corredores mas tarde o mas temprano sufren esta dolencia. Llevo con ellla  unos dias, al principio no pense que fuera nada grave, sino mas bien agujetas o molestias propias despues de un rodaje largo. El caso es que a mi no me ha molestado mientras estaba corriendo, el Domingo hice un rodaje de 19 kms acabando perfectamente y con buenas sensaciones, al dia siguiente empiezo a notar una especie de agujetas en la tibia, a unos 5  cms por encima del tobillo, cuando mas me molesta es al apoyar el pie cuando bajo las escaleras, al dia siguiente estoy peor aun, ya me molesta un poco al caminar, pero no le doy importancia, pienso que un par de dias de descanso y se pasaran, pero no fue asi. El Miercoles ya empizo a sospechar que hay algo mas y me hago un doctorado express a traves de internet, encuentro mucha informacion en foros y blog donde describen perfectamente lo que siento y tiene un nombre "Periostitis Tibial", en ingles "Shin Splints", empiezo a preocuparme y mas cuando descubro que hay personas que llevan meses  e incluso años padeciendola. Desde el principio me estaba aplicando frio y baños helados varias veces al dia, ademas de traumeel en pomada, continuo con este tratamiento ya que veo que es lo que recomiendan  quienes ya la han sufrido y lo mejor que puedo hacer teniendo en cuenta que el tratamiento del medico que ni siquiera me examina la pierna es antiinflamatorios y no correr durante un mes como minimo.  

En algunos foros habia leido que hay que bajar la intensidad pero no se debe parar totalmente y ademas esto inscrito en la media maraton de Dos Hermanas, para la que me estaba preparando y aun me gustaria asistir, me niego a resignarme, asi que por la tarde salgo a correr suave y hago unos 6 kms con una medias de compresion que acabo de comprarme, pues segun dicen son buenas para evitar las vibraciones que se producen en la zona, las molestias continuan pero no me impiden correr, no obstante decido descansar unos dias mas pues lo que menos me gustaria es que esta dolencia se hiciera cronica, y continuo con mi busqueda de informacion por la red, hoy he descubierto un vendaje que se puede hacer con esparadrapo y que lo he probado esta mañana, lo he tenido puesto toda la mañana en el trabajo, desde el primer momento note alivio y ahora por la tarde me encuentro casi bien aunque todavia no he probado a correr. Mañana tengo pesando salir ha hacer unos kms con este vendaje y con las medias de compresion a ver que tal me va.

Referente a las causas pueden ser varias: 

Soy pronador, he cambiado de zapatillas hace un mes aproximadamente, corro por caminos cuyo estado no es demasiado bueno, ultimante las rutas que he hecho tenian mas cuestas, en fin cualquiera sabe, quiza todo un poco.

Para los que tropiecen con este blog buscando informacion y padezcan esta dolencia, aqui os dejo el video donde se muestra como hacer el vendaje:

Lesionado ?

El próximo Sábado se celebra la carrera popular de Herrera, el pueblo donde vivo, llevo esperando un año para poder participar en ella, el año pasado por estas fechas empeze a correr y mi estado de forma era tan pésimo que ni me plantee participar en ella. La cuestion estoy dudando entre participar o no, desde el Miercoles de la semana pasada tengo una molestia en la rodilla izquierda que aun no se si es una lesion o esta en camino, concretamente me duele abajo en el lado exterior de la rodilla, es un dolor que comienza de forma progresiva y no me impide empezar a correr, poco a poco me va molestando cada vez mas y cuando me paro ya no puedo volver a correr porque el dolor es mas intenso,  casi no puedo apoyar el pie para bajar las escaleras. La semana pasada sali a correr el Miercoles y el Viernes con bastantes molestias y desde entonces he estado parado hasta hoy esperando que la rodilla mejorara, segun la informacion que encontre por internet deduje que podria ser la cintilla iliotibial, me he estado aplicando hielo y alguna crema antiinflamatoria.

Esta mañana a las 6:00 he salido con intencion de correr unos 25 minutos para probar si habia mejorado y decidir que hacer el Sabado con la carrera, la cuestion es que he empezado bien y al principio apenas me ha molestado pero sobre el km 3 me ha dado como un pinchonazo que me obligo a parar y seguir andando casi 1 km, luego he vuelto a correr y parece que me molestaba menos, al final he terminado haciendo 3 rectas de unos 150 metros en progresivo y no me ha impedido acabar bien, he vuelto a casa sesion de estiramientos, ducha y al trabajo.

Ahora me esta molestando un poco aunque no me impide andar perfectamente, subir y bajar escaleras. Y mi duda es que no se que hacer el Sabado, tengo muchas ganas de hacer esta carrera pero no se si deberia dejarla pasar y recuperarme totalmente. Me he planteado no correr hasta el Sabado y antes de la carrera calentar bien y segun me encuentre pues tirarle o no.