domingo, 31 de octubre de 2010

Mrs Periostitis o Shin splints



Como todo mortal que se inicia en esto de correr voy descubriendo por etapas las sorpresas que me tiene guardadas esto del running. 
En esta ocacion me ha tocado conocer a Dña Periostitis, segun he leido por ahi el 90% de los corredores mas tarde o mas temprano sufren esta dolencia. Llevo con ellla  unos dias, al principio no pense que fuera nada grave, sino mas bien agujetas o molestias propias despues de un rodaje largo. El caso es que a mi no me ha molestado mientras estaba corriendo, el Domingo hice un rodaje de 19 kms acabando perfectamente y con buenas sensaciones, al dia siguiente empiezo a notar una especie de agujetas en la tibia, a unos 5  cms por encima del tobillo, cuando mas me molesta es al apoyar el pie cuando bajo las escaleras, al dia siguiente estoy peor aun, ya me molesta un poco al caminar, pero no le doy importancia, pienso que un par de dias de descanso y se pasaran, pero no fue asi. El Miercoles ya empizo a sospechar que hay algo mas y me hago un doctorado express a traves de internet, encuentro mucha informacion en foros y blog donde describen perfectamente lo que siento y tiene un nombre "Periostitis Tibial", en ingles "Shin Splints", empiezo a preocuparme y mas cuando descubro que hay personas que llevan meses  e incluso años padeciendola. Desde el principio me estaba aplicando frio y baños helados varias veces al dia, ademas de traumeel en pomada, continuo con este tratamiento ya que veo que es lo que recomiendan  quienes ya la han sufrido y lo mejor que puedo hacer teniendo en cuenta que el tratamiento del medico que ni siquiera me examina la pierna es antiinflamatorios y no correr durante un mes como minimo.  
En algunos foros habia leido que hay que bajar la intensidad pero no se debe parar totalmente y ademas esto inscrito en la media maraton de Dos Hermanas, para la que me estaba preparando y aun me gustaria asistir, me niego a resignarme, asi que por la tarde salgo a correr suave y hago unos 6 kms con una medias de compresion que acabo de comprarme, pues segun dicen son buenas para evitar las vibraciones que se producen en la zona, las molestias continuan pero no me impiden correr, no obstante decido descansar unos dias mas pues lo que menos me gustaria es que esta dolencia se hiciera cronica, y continuo con mi busqueda de informacion por la red, hoy he descubierto un vendaje que se puede hacer con esparadrapo y que lo he probado esta mañana, lo he tenido puesto toda la mañana en el trabajo, desde el primer momento note alivio y ahora por la tarde me encuentro casi bien aunque todavia no he probado a correr. Mañana tengo pesando salir ha hacer unos kms con este vendaje y con las medias de compresion a ver que tal me va.

Referente a las causas pueden ser varias: 

Soy pronador, he cambiado de zapatillas hace un mes aproximadamente, corro por caminos cuyo estado no es demasiado bueno, ultimante las rutas que he hecho tenian mas cuestas, en fin cualquiera sabe, quiza todo un poco.

Para los que tropiecen con este blog buscando informacion y padezcan esta dolencia, aqui os dejo el video donde se muestra como hacer el vendaje:

8 comentarios:

  1. En su día también padecí la famosa periostitis! Fue a finales de julio cuando empece a sufrir esta dolencia y a día de hoy se puede decir que estoy 99% recuperado.

    Mi mejor consejo, desde la propia experiencia, es buscar un fisio y que te trate la zona lo antes posible. Cuanto más tardes en ir será peor.

    Para cualquier duda no dudes en consultarme.

    Un abrazo,

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  2. Hola socio ! solo comentar mi relacion de amor con doña periostitis....convivo con ella, creo que nunca me librare de ella,me salio en una temporada que acumule muchos kms de trail y asfalto, compitiendo a tope en montaña incluso.En las bajadas que es donde le meto mucha caña se sobrecarga mucho esa zona por impacto.Fue un pico de intensidad que hizo sufrir la zona.Cuando me paso de rosca al acumular de golpe vuelven los dolores.Pero hay veces que si llevo por ejemplo una semana sin correr, de repente me viene el dolor estando en el sofa...no conozco a nadie que una vez las tenga se libre.Yo llevo 2 años y ahi estan,les doy descanso pero no me impiden acabar una prueba, el dolor es soportable.
    Buen post ! un saludo !

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  3. Mira a esa no la conozco, pero tienes razón una se va encontrando esta cosas según avanza en esto del running

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  4. suerte con esta molestia,yo veo que lo llevas bien pero como dice oscar esto es para rato,igual viene que va,tendras dias mas buenos y dias peores pero cuando empiezas a correr y calientas un poco se va quitando o al menos te deja correr,el domingo que viene en dos hermanas haz por verme que te enseño un truco cojonudo para la periostitis mejor que el tapping ese,llevate esparadrapo.un saludo

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  5. Vaya, espero y deseo que no te vaya a mas y remita. No me gusta esa palabra, ninguna lesion. Sobre todo se prudente, que con estas cosas nunca se sabe.

    Recuperate.

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  6. Le conozco muy bien... el taping es muy importante y para prevenir mi truco que no se si lo conoces...
    http://jaimemasajistayatleta.blogspot.com/2009/11/tiracorcho-para-la-periostitis-tibial.html
    Ciao

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  7. Hola, yo soy otro más que la sufrio en silencia. Concretamente en el tibial posterior.
    Solución?......plantillas y bye bye para siempre, y de eso hace más de 6 o 7 años!!!
    Suerte y un saludo

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  8. Vas cogiendo galones de corredor. Cada vez conocerás mejor tu forma de correr, pero siempre habrá algo que te sorprenderá. Espero sean cosas positivas, pues las lesiones algunas ni avisan... Un abrazo, y ánimos. Veo que lo llevas bien y pronto estarás corriendo aún mejor. Diego.

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