XX Media Maraton de Malaga - 2010

En primer lugar decir que a pesar de no haber conseguido mi objetivo (- 2 horas), he acabado satisfecho, esta ha sido mi primera media maraton. Estos ultimos meses he corrido mas bien poco, no puedo decir que haya entrenado, me he limitado a correr 2 o 3 dias a la semana para mantener la forma, asi que estoy contento con el resultado.

En principio ibamos a ser cinco los que disputariamos esta prueba, pero al final hemos sido 3, pues los otros 2 estaban de baja. Nos acompaño mi hermano que hizo de chofer y ademas se encargo del reportaje grafico, desde aqui le doy las gracias por el tiempo que perdio de estar con su mujer y sus niñas en la Carihuela para acompañarnos y apoyarnos.

La mañana se presento desapacible con cielo nublado y un fuerte viento que aunque al principio era bastente molesto, cuando ya llevabamos unos kilometros no nos molestaba tanto. El trazado de la carrera era muy monotono, dos largas rectas (una de ida y otra de vuelta) de 5km a las que habia que dar 2 vueltas.

A las diez de la mañana tomamos la salida despues de guardar un minuto de silencio por el joven corredor sevillano Samuel Navarro de 17 años, que falleció el día anterior. El primer kilometro lo hicimos en 7:30 minutos debido a que a unos 300 metros de la salida se formo un tapon de corredores que nos impedia avanzar cuando nos obligaron a para meternos en una avenida de dos carriles bastante mas estrecha que la que llevabamos, ademas teniamos que ir muy atentos para no tropezar con unos conos de señalizaron que habian colocado justo en medio de la via durante bastantes metros del recorrido, a partir del km 3 ya podiamos correr con mas fluidez.

Nos mantuvimos los 3 juntos a un ritmo constante pasando el km 10 en 56 min, en el km 13 yo tuve que descolgarme del grupo, pues empeze a padecer un flato terrible que me obligo incluso a andar durante 1 minuto hasta que consegui recuperarme, continue en solitario hasta el km 15 en el que me vi obligado a caminar durante un par de minutos esta vez debido a unas molestias en los cuadriceps, en el km 17  los cuadriceps comenzaros a agarrotarse mal, por lo cual decidí parar nuevamente y estirar un poco, desde aqui hasta la meta llego como puedo y termino con un tiempo de 2:07:03. Jesus y Miguel entraron poco antes con un tiempo de 2 horas y unos segundillos.

Segun he visto alguno de vosotros venis este fin de semana a mi pueblo para participar en el duatlon de Herrera, pues nada espero veros para animaros y saludaros.

Haciendo cambios y guardando punto de restauracion.

Llevo 8 meses corriendo sin mas, el proposito principal era acumular kilometros e ir haciendo un buen fondo, tambien he participado en alguna popular, ahora siento que ha llegado el momento de cambiar, hay que subir un peldaño.

A traves de vuestros blogs he aprendido muchas cosas, a veces he encontrado el animo para salir a correr tarde y con mal tiempo despues de leer que vosotros lo habias hecho, y tambien he aprendido a tomarmelo con calma.

Ahora me conformo con que algun dia pueda correr sobre 4:30  min/km, se que llevara su tiempo y hay deberes que hacer, tampoco quiero dejar de disfrutar de este deporte y se que si me lo tomo muy a pecho, puedo retroceder mas que avanzo.

Me he inscrito en la media maraton de Malaga que se celebrara el proximo dia 11 de Abril, espero sobre todo terminarla y en cuanto al tiempo, quedare satisfecho si consigo hacerla por debajo de 2 horas

Debido al trabajo, la familia y en definitiva la rutina diaria, no dispongo de mucho tiempo para poder llevar un plan de entrenamiento serio, asi que de momento he decido, seguiendo los consejos que algunos me habeis dado, correr 3 o 4 veces por semana, incluyendo una tirada larga los domingos, hacer gomas, pesas y otros ejercicios 1 o 2 veces por semana y natacion un dia a la semana en la hora de comida. Se que habra que ir haciendo mas cambios, pero de momento vamos a probar con estos.

Bueno pronto iremos viendo si estos cambios, "cambian algo".

Historia de un paso de cebra que no tenia a donde ir.

Siempre que paso junto a la estacion de autobuses de Puente Genil y veo esta imagen me ayuda a meditar, me hace pensar muchas cosas. Queria compartirla con vosotros, para ver si me ayudais a resolver algunas dudas ¿De quien fue la idea de poner este paso de cebra aqui? y ¿Para que?

XXVIII CROSS INTERNACIONAL DE ITÁLICA SANTIPONCE

 

Desde hace un par de meses que un amigo me hablo sobre el Cross de Italica, tenía la ilusión de participar, de afrontar una nueva prueba para mi, era la primera vez que he participado en un cross. Ahora cuando pienso en la palabra cross lo que se me viene a la cabeza es cuestas, barro y mas cuestas

 

Salimos desde Herrera mi mujer, mi hijo, mi cuñado y yo sobre las 10 de la mañana, llegamos sobre las 11:30 a Italica donde teniamos que buscar a un compañero del club que habia recogido los dorsales, estubimos charlando un rato, nos cambiamo y empezamos a calentar, para las 12:30 ya estabamos dentro del recinto de Salida, tomamos la salida más de 1.800 participantes para completar un circuito de 6.600 metros que al final resulto ser de 7.006 metros segun la empresa que cronometraba los tiempos. Nos disponiamos a salir juntos mi cuñado Ramon, Pepe, un compañero del club y yo, pero nada mas dar la salida nos perdimos entre un rio de corredores, a mitad del recorrido consegui ver a mi cuñado que se encontraba a unos 4 o 5 metros detras, pero al final volvimos a perdernos.

Tengo que decir que no sabia a lo que venia ni como iban a salir las cosas ya que las 2 ultimas semanas apenas he podido salir a correr 3 dias en total. Al final me ha quedado la satisfaccion de haber hecho una buena carrera en un entorno muy especial como son las ruinas de Italica.

 

Segun la organizacion hemos terminado la prueba 1103 de 1813 participantes, mi puesto en la general ha sido el 862 y el 471 de mi categoria, mi ritmo medio 5:25 min/km, tiempo total 37:52. Mi cuñado ha acabado en el puesto 910 de la general con un tiempo total de 39:38 y un ritmo medio de 5:40 min/km.

 

Aqui os dejo un video de la salida que he encontrado en youtube, yo aparezco por la izquierda a los 30 segundos, llevo camiseta gris.

Carrera en El Arrecife "Vuelta a la laguna" - La Carlota

Hoy hemos participado en la III Carrera Popular en El Arrecife "Vuelta a la laguna" y digo hemos, porque hoy a participado tambien mi hijo Jesus en la categoria Pre-benjamines, llevaba mucho tiempo diciendo que cuando el participara en una carrera iba a ganar una medalla, hace una semana vi la oportunidad de que cumpliera su sueño, me entere de esta carrera donde a todos los participantes de las categorias inferiores les entregarian una bolsa de corredor y una medalla. La distancia era de 200 metros, Jesus salio de los ultimos y tambien llego de los ultimos pero disfruto mucho su primera carrera y os podeis imaginar su cara cuando le dieron su medalla y una bolsa con camiseta, un bocadillo, una naranja, zumo y unos libros.

Mi hermano que me acompañaba para participar en la prueba reina venia  con su hija Andrea de 4 años, que despues de ver participar a su primo se animo y tuvimos que inscribirla en el ultimo minuto en la categoria Chupetes, el dorsal se lo pusimos justo cuando iban a dar la salida y casi no le dio tiempo de colocarse en la linea de salida y aun asi llego en 4 lugar.

Nuestra prueba tenia una distancia de 10 km, habia que dar 2 vueltas a un circuito de 5 km practicamente llano, mi hermano y yo hicimos toda la carrera juntos con una ritmo de 5,40 min/km desde el principio hasta el final.

Al final hemos pasado una mañana fantastica, el tiempo nos ha acompañado despues de una semana lloviendo sin parar. La organizacion ha estado inmejorable. Y lo mejor de todo ha sido ver a nuestros hijos disfrutar sus carreras.

XIV Carrera Popular de "Chamuscaos" - Cronica

Hoy a tocado participar en la carrera popular de los Chamuscaos, con una distancia de 16,1 km que separa dos pueblos vecinos de la provincia de Sevilla, cada año el sentido de la carrera se alterna, este año el sentido era de Fuentes de Andalucía a La Campana.

Yo he asistido a esta prueba con hermano Antonio y tres amigos de Ecija, los cuatro se habian empeñado en asistir a pesar de no haber podido entrenar lo suficiente. Yo tenia 2 propositos, el primero y principal, realizar una carrera con mi Hermano, para el su primera carrera popular y en segundo lugar era mi primera popular de una distancia superior a los 10,5 km, aunque ya habia hecho algunos rodajes de 14 kms, queria probarme en esta distancia.

Salimos de Ecija sobre las 9:00 de la mañana, a pesar de que hacia bastante frio todo apuntaba a que iba ha hacer un buen dia, llegamos a la Campana donde dejamos uno de los coches regresamos a Fuentes de Andalucia con el otro coche, llegamos a recoger los dorsales y nos fuimos para al coche para cambiarnos y estirar un poco.

A las 10:30 dan la salida y salimos los cinco juntos, tal y como habiamos pactado a un ritmo de 6 min/km, nuestra intencion era hacer la carrera en grupo manteniendo este ritmo que resultaba comodo para ellos, yo podia haber ido un poco mas rapido, pero como ya he dicho era la primera carrera que haciamos mi hermano y yo juntos y queria estar a su lado para animarle si lo necesitaba. Nada mas salir Juan nos pide que no le esperemos, dice que quiere hacer su propia carrera a un ritmo mas suave, nos quedamos Miguel, Jesus, mi hermano y yo, desde el primer principio vamos marcando un ritmo de 6 min/km y asi van callendo los kilometros uno tras otro hasta que llegamos a la meta con un tiempo de 1:33:48, los cuatro juntos, poco despues llega Juan que habia hecho toda la carrera en solitario.

Recogimos la bolsa, que contenia una camiseta de manga larga, un refresco, 2 piezas de fruta, un sandwich, un dulce y una botella de agua.

Todos hemos hecho esta carrera con muy buenas sensaciones y a pesar de que nuestra marca no ha sido demasiado buena, muy satisfechos de haberla terminado, lo que tiene mucho merito para mi hermano y mis amigos que apenas habian podido entrenar. Yo personalmente he disfrutado mucho de haber corrido con mi hermano.

Vamos Mejorando poquito a poco.

Ayer tuve un dia agotador, cuando llegue a casa no tenia ninguna gana de cambiarme e irme a correr, ademas estaba empezando a lloviznear, pero tocaba salir y ademas la tension arterial con la que llevo luchando unos meses, estaba un poco alta, de momento el unico arma que utilizo para combatirla es el running, normalmente despues de una sesion de trote, la presion arterial vuelve a sus parametros normales.

Asi que al final sali, hice 3 vueltas a un circuito urbano de 2,750 metros, la primera vuelta 16:36 minutos (6,02 min/km), la segunda vuelta 5,32 min/km y la tercera vuelta 5,16 min/km, total tiempo empleado 46:24 minutos.

Las sensaciones buenisimas, ayer hubo momentos en los que realmente sentia que iba corriendo, (normalmente tengo la sensacion de que voy lento) aunque se que mis tiempos no son para tirar cohetes, me siento satisfecho porque estoy empezando a mejorar.

III Carrera Popular Villa de Badolatosa - 2009

Ayer participe por segunda vez en mi vida en una carrera popular, una prueba de 8.5 kms en el pueblo vecino de badolatosa.

En esta ocasion me acompañaba mi cuñado Fran, que estuvo dudando hasta el ultimo momento, ya que tenia una rodilla un poco fastidiada, al final nos pusimos en la linea de salida, oimos la señal de salida y nos pusimos en marcha, dimos una primera vuelta a un circuito de 1 km aprox, a partir de ahi teniamos que dar 3 vueltas aun circuito mayor con unas cuestas bastante duras para nuestro nivel, mi compañero al final me dejo solo poco antes de finalizar la primera vuelta al circuito mayor, ya que su rodilla le molestaba bastante y tuvo que abandonar. A partir de ahi corri solo, completé la primera vuelta mas o menos bien pero casi al final de la segunda vuelta tuve que andar debido a un fuerte dolor debajo de las costillas, que me impedia seguir corriendo, decidido finalmente a abandonar me pasa una chica que me anima a continuar, pero yo no podia, continuo andando unos 3 minutos y me alcanzan unos chicos, alguno de ellos del club pokito a poko de Badolatosa y tambien me animan a continuar, les digo que no puedo mas pero no me dejan, me hacen correr pokito a poko, al final fui cogiendo nuevamente ritmo y pude terminar la prueba con un tiempo de 45:50 minutos y muy satisfecho ya que no imagine hacer ese tiempo aunque creyendo que el recorrido seria mas o menos llano.

La carrera estuvo muy bien organizada, habia agua casi en cada esquina y al final nos dieron una bolsa de avituallamiento y una camiseta y prepararon un arroz para todos los participantes.

Quiero dar las gracias a todos los que me animaron, en especial a los chicos del club pokito a poko que me empujaron a seguir cuando no podia mas y a los que le debo el haber terminado la prueba.

Zapatillas Nuevas

He aguantado unos 3 meses con unas zapatillas que me han estado haciendo daño durante este tiempo, la kiprun 1000 aw, al principio corria menos y no me molestaban mucho pero a medida que fui aumentando la distancia se ha cargado varias uñas y me ha hecho un par de callos en algunos dedos. Por fin las he cambiado por unas mizuno wave cyclone que estaban de oferta.

Creo que el problema con las primeras, ahora que las comparo, es que son muy estrechas en la punta y al correr mas tiempo es pie se dilata y se producen las lesiones.

Ahora me he comprado un numero mas, por si acaso, el pie me queda bastante desahogado en la punta por que ademas las mizuno son mas anchas, las he probado y en principio van bien.

Ya ha empezado

He creado este blog con la intencion de ir dejando registro de mis avances, progresos y sensaciones en esto del running.

Espero hacer nuevos amigos a traves de este espacio.