II Carrera Nocturna Santiaguista - 2010

El Sabado participe en la II Carrera Nocturna en Estepa que celebro con motivo de las Fiestas Santiaguistas.


Sabia de esta carrera desde hacia varias semanas, pero no tenia pensado asistir ya que me encontraba un poco flojo de forma para el perfil tan duro que presentaba esta carrera. Pero el Lunes realice parte de mi entrenamiento en las pistas de Atletimo de Herrera, donde me encontre con el presidente del Club quien me comento que contaba conmigo para esta carrera y que iba a inscribirme, era la tercera vez que me avisaba para una carrera y siempre habia algun motivo por el que no podia asistir, asi que esta vez no queria decirle que no.

Segun la organizacion se trataba de una carrera de 10 kms (aunque todos coincidimos que fueron algo menos de 10), que comenzaba con una gran bajada desde el ayuntamiento hasta llegar a la parte baja del pueblo desde ahi 2,5 kms aprox sin cuestas por la Avda de Andalucia y luego subidas y toboganes hasta llegar a Roya, desde aqui vuelta hacia el pueblo para terminar en el Castillo del Cerro de San Cristobal con una subida vertiginosa.

Yo siguiendo los consejos de algunos miembros del club mas veteranos que yo, sali casi de los ultimos tratando de no dejarme llevar al principio y reservando un poco para cuando llegara la parte mas dura, no pude saber el ritmo exacto que llevaba porque los kms no estaban marcados, mantuve un ritmo comodo hasta aproximadamente la mitad del recorrido donde habia un puesto de avituallamiento, pase sin coger agua ya que no estoy acostumbrado a beber mientras corro y en las carreras que lo he intentado he acabo con dolor de flato. Cuando entramos en la carretera que nos lleva hasta roya aumente un poco el ritmo y me despegue de un grupo de 2 chicas y 2 chicos con los que habia hecho esta primera parte, me encuentro muy de piernas y de respiracion asi que sigo avanzando a buen ritmo, voy pasando algunos grupos de corredores, poco a poco me voy acercando a la etapa mas dura, casi un km y medio de subida con mucha pendiente hasta llegar al Cerro, subo casi del tiron hasta unos escalones que hay unos 400 metros antes de la meta, los subo andando mientras me recupero unos segundos de la subida y continuo corriendo junto con otro corredor al que habia dado alcance en este ultimo tramo llegando a la meta con un tiempo de 47:50 minutos.

Acabo bien de fuerzas y muy satisfecho con mi carrera, recojo la bolsa que trae camiseta de algodon, una gorra, una cajita de mantecados una botella en miniatura de aceite y una bolsita con aceitunas.

Me alegro de haber participado en esta carrera espero repetirla el proximo año.

Un poco de resumen

Despues de casi tres meses sin publicar ninguna entrada, hoy me apetece hacer un poco de resumen de lo que ha sido este verano. 

Desde la carrera popular de Herrera que no puede terminar por estar lesionado no he participado en ninguna popular, pase un mes sin correr, me dedique a coger la bicicleta mountainbike que rescate de un trastero de mis padres, despues de ponerla a punto salia con ella para hacer unos 20-25 kms con la idea de  no perder la poca forma que tenia. 

En Julio ya me encuentro recuperado  y empiezo a correr  nuevamente alternando  unos dias con la bicicleta y otros a pie, poco a poco voy otra vez cogiendo el ritmillo, en un par de semanas cuando ya soy capaz otra vez de correr bien, aparco la bicleta y me dedico a correr un dia si otro no, sin forzar ya que no quiero volver a lesionarme,  los rodajes son de unos 7-8 kms y a un ritmo de 5:40 aprox.

Todos los rodajes durante Julio y Agosto los hago por la mañana sobre las 6:00 am con una temperatura  y unas sensaciones fabulosas. Normalmente a las 7:00 estaba de vuelta, ducha rapida y al trabajo que empiezo como siempre a las 7:30 am.

En Agosto tuve una semana de vacaciones (no pudo ser mas), que pase en la Carihuela, Torremolinos, aunque lo conozco desde que era pequeño por que me crie en esta localidad, he disfrutado haciendo unas rutas a pie por sitios que no habia pasado andando hacia ya mucho tiempo y sobre todo he disfrutado de sus cuestas, subia desde la carihuela hasta el pinillo desde alli hasta Torremolinos centro y luego hasta la playa de los Alamos y vuelta a la Carihuela. 

A ultimo de Agosto me he comprado unas Pegasus +26, ya que necesitaba cambiar de zapatillas y habia oido hablar tanto de ellas que he decidido probarlas. Me han gustado mucho, pero no se porque a las plantillas que trae se le forman una especie de pliegues que me han hecho una rozadura en la planta del pie derecho.

Y llegamos a Septiembre con muchas ganas de correr, estoy saliendo 4 dias a la semana, incluyendo un rodaje largo los Domingos que pretendo ir aumentando 5 mins cada vez, este pasado he hecho 12,3 km en 1:08:10.

Mi proximo objetivo, si las circunstancias me lo permiten es correr la nocturna de Sevilla, el proximo 8 de Octubre, el año pasado me estrene con esta carrera, era la primera vez  en vida que me colocaba un dorsal y este año quiero repetir la sensacion de correr con 15000 corredores aprox. A partir de ahi intentare repetir todas las pruebas que hice el año pasado, ya iremos contando.

XXI Carrera Popular Herrera 2010 - Cronica de una retirada y Fotos

Ayer participe o intente participar en la Carrera Popular de Herrera, el recorrido era un circuito de unos 2,65 km al que había que dar tres vueltas para completar un total de 8 kms. 

A las 21:00 horas tomamos la salida mi amigo Pepe Cruz de Ecija y yo, pues aunque había mas amigos inscritos por diversas razones no pudieron venir. Desde el primer km no me encontraba cómodo con la rodilla tenia molestias propias de no estar totalmente recuperado y empezó a invadirme el miedo a provocarme una lesión mas grave, pensé abandonar un par de veces pero no quería dejar a mi amigo solo, aguante hasta completar la primera vuelta que hicimos en 12:22 y me retire, hoy me doy cuenta que llevábamos un buen ritmo "4:40 m/km", podría haber sido una buena carrera donde hubiera conseguido una mmp impensable, ahora me da rabia haber abandonado, en realidad no fue el dolor lo que me hizo retirarme  sino el miedo, miedo a lesionarme, aunque pensándolo fríamente quizás hice bien y como me dijo José Manuel Medina, un compañero del club, es mejor retirarse que estar lesionado 2 meses sin poder correr.

 

Desde aquí quiero felicitar una vez mas a mi amigo Pepe que hizo una buena carrera a pesar de que su talón de aquiles que lleva dándole la lata unos meses, le obligo a andar un tramo, pero al final termino con un tiempo de 42:17 minutos.

Enhorabuena a todos los que participaron en esta prueba y aquí os dejo un enlace a unas fotos que primero mi mujer y luego yo hicimos en distintos puntos de la carrera.

LINK FOTOS DE LA CARRERA DE HERRERA 2010

Elongacion del Ligamento

En primer lugar quiero agradeceros a todos vuestros comentarios y consejos en mi entrada de ayer, que han servido para animarme a ir a ver a Sergio un fisio de Pedrera que ya me dio un masaje hace unos meses. Me hizo unas pruebas y concluyo que el problema era provocado por una elongacion del ligamento. Me dio un masaje que al principio me hizo ver las estrellas, pero a medida que avanzaba en su tarea de torturarme iba notando la zona mas relajada y menos tension. Ahora tengo la rodilla muy dolorida por la paliza que me metio, pero me ha dicho que cree que podre correr el Sabado, que me ponga hielo, estiramientos y en unos dias estaré bien.

Lo mejor de todo es que he acabado con las dudas sobre el tipo de lesion que seria y por lo menos estoy tranquilo que no es nada grave.

Una vez mas, muchas gracias a todos por vuestro apoyo.

Lesionado ?

El próximo Sábado se celebra la carrera popular de Herrera, el pueblo donde vivo, llevo esperando un año para poder participar en ella, el año pasado por estas fechas empeze a correr y mi estado de forma era tan pésimo que ni me plantee participar en ella. La cuestion estoy dudando entre participar o no, desde el Miercoles de la semana pasada tengo una molestia en la rodilla izquierda que aun no se si es una lesion o esta en camino, concretamente me duele abajo en el lado exterior de la rodilla, es un dolor que comienza de forma progresiva y no me impide empezar a correr, poco a poco me va molestando cada vez mas y cuando me paro ya no puedo volver a correr porque el dolor es mas intenso,  casi no puedo apoyar el pie para bajar las escaleras. La semana pasada sali a correr el Miercoles y el Viernes con bastantes molestias y desde entonces he estado parado hasta hoy esperando que la rodilla mejorara, segun la informacion que encontre por internet deduje que podria ser la cintilla iliotibial, me he estado aplicando hielo y alguna crema antiinflamatoria.

Esta mañana a las 6:00 he salido con intencion de correr unos 25 minutos para probar si habia mejorado y decidir que hacer el Sabado con la carrera, la cuestion es que he empezado bien y al principio apenas me ha molestado pero sobre el km 3 me ha dado como un pinchonazo que me obligo a parar y seguir andando casi 1 km, luego he vuelto a correr y parece que me molestaba menos, al final he terminado haciendo 3 rectas de unos 150 metros en progresivo y no me ha impedido acabar bien, he vuelto a casa sesion de estiramientos, ducha y al trabajo.

Ahora me esta molestando un poco aunque no me impide andar perfectamente, subir y bajar escaleras. Y mi duda es que no se que hacer el Sabado, tengo muchas ganas de hacer esta carrera pero no se si deberia dejarla pasar y recuperarme totalmente. Me he planteado no correr hasta el Sabado y antes de la carrera calentar bien y segun me encuentre pues tirarle o no.

Carrera nocturna "Ribera del Genil" Ecija 2010

Ayer me desplace a Ecija para participar en la VI Edición de la carrera nocturna Ribera del Genil, mi amigo Miguel se había encargado de inscribirnos a los 4 que pensábamos correr, Miguel, Jesús, mi hermano y yo. 

Yo pensaba ir con mi mujer y mi hijo que siempre que pueden vienen a disfrutar conmigo y a animarme, pero finalmente no pudieron, a mi hijo lo habían invitado a un cumpleaños  y no debía faltar, así que sobre las 19:45 salí de Herrera solo en direccion a Ecija, sobre las 20:15 llegaba  a casa de mi hermano donde había quedado en recogerlo, me echo un vaso de zumo y nos fuimos para la zona de salida, calentamos un  poco y pronto nos encontramos con los otros dos compañeros, nos saludamos y estuvimos calentando juntos mientras comentabamos los objetivos que pretendíamos.  Jesús y Miguel comentaron que les gustaría completar los 8 kms en unos 40 minutos, mi hermano por su parte no se había planteado ningún objetivo ya que las ultimas semanas apenas había podido salir a correr un par de días a la semana, yo por mi parte no aposté muy fuerte por mi ya que había pasado un semana muy mala con la alergia que padezco desde hace ya mas de media vida y los últimos entrenamientos han estado bastante condicionados por la bronquitis que la alergia me provoca, comente que me conformaba con poder hacerla en torno a  43 minutos.

Nos colocamos en la zona de salida, suena el disparo tras guardar un minuto de silencio por un corredor ecijano fallecido recientemente, y la masa de corredores empieza a moverse,  Jesús y Miguel se van con facilidad, mi hermano y yo nos quedamos juntos, pasamos el km 1 en 5:30,  no le veo muy comodo aunque le pregunto que tal va y me dice que a ese ritmo no va mal, yo a pesar de que tengo algunas dificultades para respirar no voy nada mal, de vez en cuando un golpe de tos pero de piernas muy bien, pasamos el km 2 en 10:50, yo me encuentro bien y con ganas de tirar pero no quiero dejar a tras a mi hermano, el se debe dar cuenta cuando me dice que le tire que el va bien a ese ritmo y no quiere forzar mas y no quiere condicionar mi carrera, aun así aguanto con el hasta el km 3 que pasamos en 16:10, a partir de aquí decido aumentar el ritmo dejando a tras a mi hermano, cosa que me pesa y mas cuando recuerdo la entrada que hace unos días leí en el blog de los Pretorianos de Tomares "Quiero ser Pretoriano", pero aun así sigo hacia delante, comienzo a marcarme objetivos que paso a paso voy cumpliendo, primer objetivo un corredor alto y fuerte que lleva un ritmo constante unos 50 metros por delante, después un grupo de 4 corredores jóvenes, después otro y así voy pasando gente hasta que pronto diviso a lo lejos a mis amigos Miguel y Jesús, automaticamente mi cabeza me marca un objetivo, alcanzarles y entrar juntos en meta y así voy avanzando pasando cada vez a mas corredores, alguno se me resiste, no me lo quiere poner fácil, cuando llego a su altura aprieta el ritmo como si pudiera contenerme, no sabe que mi corazón esta totalmente entregado a la batalla y no va a rendirse, aumento el ritmo y sigo avanzando, unos 500 metros antes de la meta me uno a Jesús y Miguel,  cuando veo la meta siento como todo mi cuerpo me dice que esta listo y mi cerebro da la orden, empiezo a acelerar para entrar en meta como a mi me gusta, esprintando, sintiendo como la energía fluye por todo mi cuerpo, los pies no tocan el suelo, apenas lo rozan para coger impulso y seguir volando. Entro en meta con un tiempo de 40:36 y muy, muy satisfecho. Paso a recoger la bolsa del corredor y vuelvo a la calle para ver llegar a mi hermano pero no llega, entonces alguien me comenta que ya había entrado me voy a donde dan las bolsa y allí estaba charlando con un amigo, al final me comento que a partir del km 5 se empezó a encontrarse mejor y aumento el ritmo pasando a varios grupos de corredores, finalmente entro solo 2 minutos después que yo. 

Concluyendo, la carrera ha estado muy bien organizada, he quedado muy satisfecho con mi tiempo y como siempre he disfrutado de la compañia de mi hermano y mis amigos, hasta la proxima.

XXI Carrera Popular Herrera Junio 2010

Ya esta abierto el plazo de inscripción para participar en la carrera popular de mi pueblo adoptivo que se celebrará el proximo dia 5 de Junio en  Herrera. Os dejo un enlace por si alguno os animáis a participar.

http://www.carrerapopularvilladeherrera.blogspot.com/

El nuevo reto de Jose Luis Rodriguez - 24-5-2010

El ultrafondista ecijano Jose Luis Rodríguez de 55 años, intentará cubrir a pie la distancia de 152 Kms que separa a una Playa de Málaga hasta el centro de Écija sin parar. Tomará la salida el sábado 24 de abril sobre las 11 de la mañana, espera llegar a Écija sobre las 14:30 del domingo 25 abril. Realizara el trayecto a pié alternando tramos corriendo con tramos andando, superando pendientes muy pronunciadas y puertos de hasta 1.400m después de partir del nivel del mar, concretamente tomará la salida en la Playa de la ciudad de Málaga denominada "de la Misericordia", para este recorrido espera emplear aproximadamente 27,5 horas. Para preparar esta hazaña tiene que realizar duros y largos entrenamientos, un ejemplo de ello es que en la durante los días de Semana Santa (9 días) acumuló un total de 230 km corriendo, entrenando dos veces al día en la mayoría de sus jornadas.

 

Fotos VII Duatlon Villa de Herrera 2010

Ayer se celebro el VII Duatlon Villa de Herrera, como yo no participaba en esta prueba me cogi la camara y me dedique a hacer un reportaje fotografico para que todos los que habeis participado puedais tener unas fotos para vuestro blogs o lo que quierais, podeis disponer libremente de ellas en siguiente enlace:

LINK - ALBUM DE FOTOS

He conocido personalmente a Lay de cuyo blog era seguidor desde hace tiempo, me ha parecido un tio muy compente, tambien esperaba conocer a Tragabuche que finalmente no pudo venir, pero bueno seguro que coincidiremos en mas populares.

XX Media Maraton de Malaga - 2010

En primer lugar decir que a pesar de no haber conseguido mi objetivo (- 2 horas), he acabado satisfecho, esta ha sido mi primera media maraton. Estos ultimos meses he corrido mas bien poco, no puedo decir que haya entrenado, me he limitado a correr 2 o 3 dias a la semana para mantener la forma, asi que estoy contento con el resultado.

En principio ibamos a ser cinco los que disputariamos esta prueba, pero al final hemos sido 3, pues los otros 2 estaban de baja. Nos acompaño mi hermano que hizo de chofer y ademas se encargo del reportaje grafico, desde aqui le doy las gracias por el tiempo que perdio de estar con su mujer y sus niñas en la Carihuela para acompañarnos y apoyarnos.

La mañana se presento desapacible con cielo nublado y un fuerte viento que aunque al principio era bastente molesto, cuando ya llevabamos unos kilometros no nos molestaba tanto. El trazado de la carrera era muy monotono, dos largas rectas (una de ida y otra de vuelta) de 5km a las que habia que dar 2 vueltas.

A las diez de la mañana tomamos la salida despues de guardar un minuto de silencio por el joven corredor sevillano Samuel Navarro de 17 años, que falleció el día anterior. El primer kilometro lo hicimos en 7:30 minutos debido a que a unos 300 metros de la salida se formo un tapon de corredores que nos impedia avanzar cuando nos obligaron a para meternos en una avenida de dos carriles bastante mas estrecha que la que llevabamos, ademas teniamos que ir muy atentos para no tropezar con unos conos de señalizaron que habian colocado justo en medio de la via durante bastantes metros del recorrido, a partir del km 3 ya podiamos correr con mas fluidez.

Nos mantuvimos los 3 juntos a un ritmo constante pasando el km 10 en 56 min, en el km 13 yo tuve que descolgarme del grupo, pues empeze a padecer un flato terrible que me obligo incluso a andar durante 1 minuto hasta que consegui recuperarme, continue en solitario hasta el km 15 en el que me vi obligado a caminar durante un par de minutos esta vez debido a unas molestias en los cuadriceps, en el km 17  los cuadriceps comenzaros a agarrotarse mal, por lo cual decidí parar nuevamente y estirar un poco, desde aqui hasta la meta llego como puedo y termino con un tiempo de 2:07:03. Jesus y Miguel entraron poco antes con un tiempo de 2 horas y unos segundillos.

Segun he visto alguno de vosotros venis este fin de semana a mi pueblo para participar en el duatlon de Herrera, pues nada espero veros para animaros y saludaros.