jueves, 3 de junio de 2010

Elongacion del Ligamento

En primer lugar quiero agradeceros a todos vuestros comentarios y consejos en mi entrada de ayer, que han servido para animarme a ir a ver a Sergio un fisio de Pedrera que ya me dio un masaje hace unos meses. Me hizo unas pruebas y concluyo que el problema era provocado por una elongacion del ligamento. Me dio un masaje que al principio me hizo ver las estrellas, pero a medida que avanzaba en su tarea de torturarme iba notando la zona mas relajada y menos tension. Ahora tengo la rodilla muy dolorida por la paliza que me metio, pero me ha dicho que cree que podre correr el Sabado, que me ponga hielo, estiramientos y en unos dias estaré bien.

Lo mejor de todo es que he acabado con las dudas sobre el tipo de lesion que seria y por lo menos estoy tranquilo que no es nada grave.

Una vez mas, muchas gracias a todos por vuestro apoyo.

miércoles, 2 de junio de 2010

Lesionado ?



El próximo Sábado se celebra la carrera popular de Herrera, el pueblo donde vivo, llevo esperando un año para poder participar en ella, el año pasado por estas fechas empeze a correr y mi estado de forma era tan pésimo que ni me plantee participar en ella. La cuestion estoy dudando entre participar o no, desde el Miercoles de la semana pasada tengo una molestia en la rodilla izquierda que aun no se si es una lesion o esta en camino, concretamente me duele abajo en el lado exterior de la rodilla, es un dolor que comienza de forma progresiva y no me impide empezar a correr, poco a poco me va molestando cada vez mas y cuando me paro ya no puedo volver a correr porque el dolor es mas intenso,  casi no puedo apoyar el pie para bajar las escaleras. La semana pasada sali a correr el Miercoles y el Viernes con bastantes molestias y desde entonces he estado parado hasta hoy esperando que la rodilla mejorara, segun la informacion que encontre por internet deduje que podria ser la cintilla iliotibial, me he estado aplicando hielo y alguna crema antiinflamatoria.

Esta mañana a las 6:00 he salido con intencion de correr unos 25 minutos para probar si habia mejorado y decidir que hacer el Sabado con la carrera, la cuestion es que he empezado bien y al principio apenas me ha molestado pero sobre el km 3 me ha dado como un pinchonazo que me obligo a parar y seguir andando casi 1 km, luego he vuelto a correr y parece que me molestaba menos, al final he terminado haciendo 3 rectas de unos 150 metros en progresivo y no me ha impedido acabar bien, he vuelto a casa sesion de estiramientos, ducha y al trabajo.

Ahora me esta molestando un poco aunque no me impide andar perfectamente, subir y bajar escaleras. Y mi duda es que no se que hacer el Sabado, tengo muchas ganas de hacer esta carrera pero no se si deberia dejarla pasar y recuperarme totalmente. Me he planteado no correr hasta el Sabado y antes de la carrera calentar bien y segun me encuentre pues tirarle o no.

lunes, 24 de mayo de 2010

Carrera nocturna "Ribera del Genil" Ecija 2010


Ayer me desplace a Ecija para participar en la VI Edición de la carrera nocturna Ribera del Genil, mi amigo Miguel se había encargado de inscribirnos a los 4 que pensábamos correr, Miguel, Jesús, mi hermano y yo. 

Yo pensaba ir con mi mujer y mi hijo que siempre que pueden vienen a disfrutar conmigo y a animarme, pero finalmente no pudieron, a mi hijo lo habían invitado a un cumpleaños  y no debía faltar, así que sobre las 19:45 salí de Herrera solo en direccion a Ecija, sobre las 20:15 llegaba  a casa de mi hermano donde había quedado en recogerlo, me echo un vaso de zumo y nos fuimos para la zona de salida, calentamos un  poco y pronto nos encontramos con los otros dos compañeros, nos saludamos y estuvimos calentando juntos mientras comentabamos los objetivos que pretendíamos.  Jesús y Miguel comentaron que les gustaría completar los 8 kms en unos 40 minutos, mi hermano por su parte no se había planteado ningún objetivo ya que las ultimas semanas apenas había podido salir a correr un par de días a la semana, yo por mi parte no aposté muy fuerte por mi ya que había pasado un semana muy mala con la alergia que padezco desde hace ya mas de media vida y los últimos entrenamientos han estado bastante condicionados por la bronquitis que la alergia me provoca, comente que me conformaba con poder hacerla en torno a  43 minutos.

Nos colocamos en la zona de salida, suena el disparo tras guardar un minuto de silencio por un corredor ecijano fallecido recientemente, y la masa de corredores empieza a moverse,  Jesús y Miguel se van con facilidad, mi hermano y yo nos quedamos juntos, pasamos el km 1 en 5:30,  no le veo muy comodo aunque le pregunto que tal va y me dice que a ese ritmo no va mal, yo a pesar de que tengo algunas dificultades para respirar no voy nada mal, de vez en cuando un golpe de tos pero de piernas muy bien, pasamos el km 2 en 10:50, yo me encuentro bien y con ganas de tirar pero no quiero dejar a tras a mi hermano, el se debe dar cuenta cuando me dice que le tire que el va bien a ese ritmo y no quiere forzar mas y no quiere condicionar mi carrera, aun así aguanto con el hasta el km 3 que pasamos en 16:10, a partir de aquí decido aumentar el ritmo dejando a tras a mi hermano, cosa que me pesa y mas cuando recuerdo la entrada que hace unos días leí en el blog de los Pretorianos de Tomares "Quiero ser Pretoriano", pero aun así sigo hacia delante, comienzo a marcarme objetivos que paso a paso voy cumpliendo, primer objetivo un corredor alto y fuerte que lleva un ritmo constante unos 50 metros por delante, después un grupo de 4 corredores jóvenes, después otro y así voy pasando gente hasta que pronto diviso a lo lejos a mis amigos Miguel y Jesús, automaticamente mi cabeza me marca un objetivo, alcanzarles y entrar juntos en meta y así voy avanzando pasando cada vez a mas corredores, alguno se me resiste, no me lo quiere poner fácil, cuando llego a su altura aprieta el ritmo como si pudiera contenerme, no sabe que mi corazón esta totalmente entregado a la batalla y no va a rendirse, aumento el ritmo y sigo avanzando, unos 500 metros antes de la meta me uno a Jesús y Miguel,  cuando veo la meta siento como todo mi cuerpo me dice que esta listo y mi cerebro da la orden, empiezo a acelerar para entrar en meta como a mi me gusta, esprintando, sintiendo como la energía fluye por todo mi cuerpo, los pies no tocan el suelo, apenas lo rozan para coger impulso y seguir volando. Entro en meta con un tiempo de 40:36 y muy, muy satisfecho. Paso a recoger la bolsa del corredor y vuelvo a la calle para ver llegar a mi hermano pero no llega, entonces alguien me comenta que ya había entrado me voy a donde dan las bolsa y allí estaba charlando con un amigo, al final me comento que a partir del km 5 se empezó a encontrarse mejor y aumento el ritmo pasando a varios grupos de corredores, finalmente entro solo 2 minutos después que yo. 

Concluyendo, la carrera ha estado muy bien organizada, he quedado muy satisfecho con mi tiempo y como siempre he disfrutado de la compañia de mi hermano y mis amigos, hasta la proxima.

miércoles, 12 de mayo de 2010

XXI Carrera Popular Herrera Junio 2010

Ya esta abierto el plazo de inscripción para participar en la carrera popular de mi pueblo adoptivo que se celebrará el proximo dia 5 de Junio en  Herrera. Os dejo un enlace por si alguno os animáis a participar.

viernes, 23 de abril de 2010

El nuevo reto de Jose Luis Rodriguez - 24-5-2010

El ultrafondista ecijano Jose Luis Rodríguez de 55 años, intentará cubrir a pie la distancia de 152 Kms que separa a una Playa de Málaga hasta el centro de Écija sin parar. Tomará la salida el sábado 24 de abril sobre las 11 de la mañana, espera llegar a Écija sobre las 14:30 del domingo 25 abril. Realizara el trayecto a pié alternando tramos corriendo con tramos andando, superando pendientes muy pronunciadas y puertos de hasta 1.400m después de partir del nivel del mar, concretamente tomará la salida en la Playa de la ciudad de Málaga denominada "de la Misericordia", para este recorrido espera emplear aproximadamente 27,5 horas. Para preparar esta hazaña tiene que realizar duros y largos entrenamientos, un ejemplo de ello es que en la durante los días de Semana Santa (9 días) acumuló un total de 230 km corriendo, entrenando dos veces al día en la mayoría de sus jornadas.
 

lunes, 19 de abril de 2010

Fotos VII Duatlon Villa de Herrera 2010


Ayer se celebro el VII Duatlon Villa de Herrera, como yo no participaba en esta prueba me cogi la camara y me dedique a hacer un reportaje fotografico para que todos los que habeis participado puedais tener unas fotos para vuestro blogs o lo que quierais, podeis disponer libremente de ellas en siguiente enlace:












He conocido personalmente a Lay de cuyo blog era seguidor desde hace tiempo, me ha parecido un tio muy compente, tambien esperaba conocer a Tragabuche que finalmente no pudo venir, pero bueno seguro que coincidiremos en mas populares.

martes, 13 de abril de 2010

XX Media Maraton de Malaga - 2010

En primer lugar decir que a pesar de no haber conseguido mi objetivo (- 2 horas), he acabado satisfecho, esta ha sido mi primera media maraton. Estos ultimos meses he corrido mas bien poco, no puedo decir que haya entrenado, me he limitado a correr 2 o 3 dias a la semana para mantener la forma, asi que estoy contento con el resultado.

En principio ibamos a ser cinco los que disputariamos esta prueba, pero al final hemos sido 3, pues los otros 2 estaban de baja. Nos acompaño mi hermano que hizo de chofer y ademas se encargo del reportaje grafico, desde aqui le doy las gracias por el tiempo que perdio de estar con su mujer y sus niñas en la Carihuela para acompañarnos y apoyarnos.

La mañana se presento desapacible con cielo nublado y un fuerte viento que aunque al principio era bastente molesto, cuando ya llevabamos unos kilometros no nos molestaba tanto. El trazado de la carrera era muy monotono, dos largas rectas (una de ida y otra de vuelta) de 5km a las que habia que dar 2 vueltas.

A las diez de la mañana tomamos la salida despues de guardar un minuto de silencio por el joven corredor sevillano Samuel Navarro de 17 años, que falleció el día anterior. El primer kilometro lo hicimos en 7:30 minutos debido a que a unos 300 metros de la salida se formo un tapon de corredores que nos impedia avanzar cuando nos obligaron a para meternos en una avenida de dos carriles bastante mas estrecha que la que llevabamos, ademas teniamos que ir muy atentos para no tropezar con unos conos de señalizaron que habian colocado justo en medio de la via durante bastantes metros del recorrido, a partir del km 3 ya podiamos correr con mas fluidez.

Nos mantuvimos los 3 juntos a un ritmo constante pasando el km 10 en 56 min, en el km 13 yo tuve que descolgarme del grupo, pues empeze a padecer un flato terrible que me obligo incluso a andar durante 1 minuto hasta que consegui recuperarme, continue en solitario hasta el km 15 en el que me vi obligado a caminar durante un par de minutos esta vez debido a unas molestias en los cuadriceps, en el km 17  los cuadriceps comenzaros a agarrotarse mal, por lo cual decidí parar nuevamente y estirar un poco, desde aqui hasta la meta llego como puedo y termino con un tiempo de 2:07:03. Jesus y Miguel entraron poco antes con un tiempo de 2 horas y unos segundillos.

Segun he visto alguno de vosotros venis este fin de semana a mi pueblo para participar en el duatlon de Herrera, pues nada espero veros para animaros y saludaros.

lunes, 8 de febrero de 2010

Haciendo cambios y guardando punto de restauracion.

Llevo 8 meses corriendo sin mas, el proposito principal era acumular kilometros e ir haciendo un buen fondo, tambien he participado en alguna popular, ahora siento que ha llegado el momento de cambiar, hay que subir un peldaño.

A traves de vuestros blogs he aprendido muchas cosas, a veces he encontrado el animo para salir a correr tarde y con mal tiempo despues de leer que vosotros lo habias hecho, y tambien he aprendido a tomarmelo con calma.

Ahora me conformo con que algun dia pueda correr sobre 4:30  min/km, se que llevara su tiempo y hay deberes que hacer, tampoco quiero dejar de disfrutar de este deporte y se que si me lo tomo muy a pecho, puedo retroceder mas que avanzo.

Me he inscrito en la media maraton de Malaga que se celebrara el proximo dia 11 de Abril, espero sobre todo terminarla y en cuanto al tiempo, quedare satisfecho si consigo hacerla por debajo de 2 horas

Debido al trabajo, la familia y en definitiva la rutina diaria, no dispongo de mucho tiempo para poder llevar un plan de entrenamiento serio, asi que de momento he decido, seguiendo los consejos que algunos me habeis dado, correr 3 o 4 veces por semana, incluyendo una tirada larga los domingos, hacer gomas, pesas y otros ejercicios 1 o 2 veces por semana y natacion un dia a la semana en la hora de comida. Se que habra que ir haciendo mas cambios, pero de momento vamos a probar con estos.

Bueno pronto iremos viendo si estos cambios, "cambian algo".

lunes, 1 de febrero de 2010

Historia de un paso de cebra que no tenia a donde ir.

Siempre que paso junto a la estacion de autobuses de Puente Genil y veo esta imagen me ayuda a meditar, me hace pensar muchas cosas. Queria compartirla con vosotros, para ver si me ayudais a resolver algunas dudas ¿De quien fue la idea de poner este paso de cebra aqui? y ¿Para que?

lunes, 18 de enero de 2010

XXVIII CROSS INTERNACIONAL DE ITÁLICA SANTIPONCE

 
Desde hace un par de meses que un amigo me hablo sobre el Cross de Italica, tenía la ilusión de participar, de afrontar una nueva prueba para mi, era la primera vez que he participado en un cross. Ahora cuando pienso en la palabra cross lo que se me viene a la cabeza es cuestas, barro y mas cuestas
 
Salimos desde Herrera mi mujer, mi hijo, mi cuñado y yo sobre las 10 de la mañana, llegamos sobre las 11:30 a Italica donde teniamos que buscar a un compañero del club que habia recogido los dorsales, estubimos charlando un rato, nos cambiamo y empezamos a calentar, para las 12:30 ya estabamos dentro del recinto de Salida, tomamos la salida más de 1.800 participantes para completar un circuito de 6.600 metros que al final resulto ser de 7.006 metros segun la empresa que cronometraba los tiempos. Nos disponiamos a salir juntos mi cuñado Ramon, Pepe, un compañero del club y yo, pero nada mas dar la salida nos perdimos entre un rio de corredores, a mitad del recorrido consegui ver a mi cuñado que se encontraba a unos 4 o 5 metros detras, pero al final volvimos a perdernos.

Tengo que decir que no sabia a lo que venia ni como iban a salir las cosas ya que las 2 ultimas semanas apenas he podido salir a correr 3 dias en total. Al final me ha quedado la satisfaccion de haber hecho una buena carrera en un entorno muy especial como son las ruinas de Italica.
 
Segun la organizacion hemos terminado la prueba 1103 de 1813 participantes, mi puesto en la general ha sido el 862 y el 471 de mi categoria, mi ritmo medio 5:25 min/km, tiempo total 37:52. Mi cuñado ha acabado en el puesto 910 de la general con un tiempo total de 39:38 y un ritmo medio de 5:40 min/km.
 

Aqui os dejo un video de la salida que he encontrado en youtube, yo aparezco por la izquierda a los 30 segundos, llevo camiseta gris.